Acabe com a flacidez

A alimentação é uma forte aliada no combate à flacidez. Por isso, é fundamental fazer refeições balanceadas e beber muito líquido. A nutricionista Cynthia Maggi, de São Paulo,explica que tanto esse fenômeno como a celulite podem ser agravados quando se tem rotineiramente refeições pobres em fibras e ricas em gordura. Ela dá algumas dicas do que deve ser ingeridono dia a dia e o que pode ser evitado:

• As vitaminas A, E e C são importantes antioxidantes – substâncias que agem contra os danos causados pelo processo fisiológico de oxidação no tecido – e tendem a deixar a pele com aspecto mais aveludado e saudável. Cenoura, abóbora, couve manteiga, manga, espinafre e batata doce são alimentos que contêm boa concentração de vitamina A. Sementes de girassol, nozes, amendoim e germe de trigo constituem fontes de vitamina E. Acerola, kiwi, pimentão, pimenta malagueta, brócolis e frutas cítricas, são ricas em vitamina C.

• Além desses alimentos, consuma diariamente frutas, hortaliças e grãos – de preferência os integrais.

• É importante ingerir gorduras ômega 3 – encontradas em peixes como o salmão, nas nozes, no agrião e no espinafre – e ômega 6 – inseridas na linhaça, nos óleos de milho, de soja e de girassol e nozes.

• Beba bastante líquido todos os dias. Em geral, deve-se consumir de 1,5 litro a 2 litros diariamente. Mas Cynthia revela um truque para saber se você está bem hidratado: aperte o dorso da sua mão. Se aquela pequena depressão demorar muito para voltar ao normal, tudo indica que você precisa ingerir mais água e sucos.

• Você gosta de iogurtes? Então, abuse deles. São ricos em probióticos – considerados bactérias boas para melhora da função intestinal.

• Evite consumir muita cafeína, frituras e alimentos ricos apenas em carboidratos.

Assim como a alimentação, as atividades físicas são fundamentais para evitar os sintomas da flacidez. Em geral, segundo a professora de educação física Silvia Garcia , da Academia Bio Ritmo, da unidade Morumbi, em São Paulo, as partes mais afetadas são a região interna da coxa, e o tríceps – localizado na parte posterior do braço, famoso por causa do "tchauzinho". Por isso, os exercícios podem ser mais focados. “Porém, o que determina a quantidade de atividade que você deve fazer por semana é o seu condicionamento físico”, complementa.

Ela enfatiza que, quanto antes começar a treinar, melhor, para evitar que esses sintomas ocorram, já que são um pouco trabalhosos de se reverter. A professora ressalta que, a partir dos 35 anos de idade, começamos a perder musculatura. Por isso, é interessante fazer musculação, para que ela ocorra em menor intensidade. 

“Existem estudos mostrando que, de forma lúdica, dá para motivar crianças a partir dos 11 anos a fazer uma série de exercícios de força.” No entanto, o treino não deve exceder uma hora sem reposição energética – ou seja, sem ingerir alimentos –, para que o resultado não tenha efeito contrário, já que o excesso de oxigenação na pele – devido a um esforço excessivo – pode causar envelhecimento precoce.

Alguns tratamentos tornam-se bons coadjuvantes no combate à flacidez, desde que atrelados a uma alimentação balanceada e a atividades físicas. Algumas clínicas estéticas já trabalham com uma novidade: o Accent, um aparelho de radiofrequência, que emite radiação eletromagnética e promete a melhora da celulite, gorduras localizadas e da flacidez, porque estimula a formação de um novo colágeno. A carboxiterapia – aplicação de gás carbônico na hipoderme – e a mesoterapia – injeção intradérmica de substâncias que auxiliam no combate à flacidez – estão entre as opções mais procuradas para o combatedesses sintomas.

Mas, se quiser se prevenir no dia a dia, experimente a linha Dove Firming, que promove firmeza, elasticidade e suavidade da pele. Ela está presente em sabonete barra e loção para o corpo. Você vai adorar o resultado!

pensando bem.... 

Está chegando o dia que se comemora o Dia das Mães. Nem sei porque,afinal Mãe é Mãe todo dia e o tempo todo.

Hoje pela manhã encontrei um menino no calçadão e fiquei feliz porque há muito tempo não o via. Ele era ainda criança quando passou por mim, num dos trabalhos sociais que coordenei  e me contou que o sobrinho de 17 anos tinha acabado de ser preso e este também passou pelo projeto.

Fiquei pensando na dor de uma mãe quando fica sabendo que o filho está no mau caminho, quer dizer, que chamamos de mau caminho pelo fato de que não tem graça nenhuma ficar trancafiado num lugar sabe-se lá por quanto tempo e não dá pra saber ao certo,o que entendem por certo e errado.

Mas ontem  presenciei uma cena horrível na estação Luz  com as pessoas que usam o trem sentido Francisco Morato. Não era tão tarde e o povo já fica todo amontoado pra quando chegar o trem, conseguirem pegar lugares nos assentos. Como eu  tenho que descer na próxima estação, que é a barra Funda, não me importo de ficar em pé, então, aguardo pacientemente o tumulto todo pra depois me adentrar. No entanto, vi o que não queria ter visto, um amontoado de homens barbados, já, empurrarem as pessoas com toda força que lhes é possível, não se importando se tem mulheres, crianças, grávidas, senhoras, enfim. O importante é garantir o lugar. Ai, percebo que a maioria dos assentos são ocupados por homens que debruçam sobre as mochilas e partem tranquilos, sem olhar pra ninguém e até dormem. Mulheres se amontoam em pé, com filhos, até no ventre, com sacolas enormes, com bolsas, carrinhos. 

Em ambas as situações ,pode se perceber o quanto estamos vivendo momentos de distorções de valores. 

Sou de um tempo que homens se levantavam pra dar seus lugares às mulheres. Que se preocupavam com crianças, que carregavam as sacolas pesadas das mulheres, que eram solícitos em quaisquer situações embaraçosas , constrangedoras ou para diminuir os fardos das mesmas. Hoje  não. Eles estão se importando cada vez menos e digo isso porque presencio toda semana exatamente isso. Uns dirão  que estou generalizando e que é errado pensar assim. Não quero generalizar , mas quero expor o que está acontecendo,de fato. Do que vejo, vivencio.

E ai,  continuo pensando, onde foi o erro. O que acontece hoje,pode ser erros em algum momento , durante a educação. Porque não consigo acreditar que vivenciando bons e sublimes momentos, podemos nos tornar  seres com tanta falta de educação, com tando desamor.

Somos mulheres. Somos mães. Nos tornamos avós,um dia ou madrinhas, tias e  pra onde estamos caminhando enquanto colaboradoras ou responsáveis de fato, por seres que crescem e acabam se tornando  insensíveis.

Pra se pensar. 

feliz  dia das mães.....

Falta Educação  e Como!

Dia desses, eu estava no trem e fiquei observando uma mulher bem vestida, se olhando no espelho que estava na sua bolsa.( espelho desses que usa-se pra maquiar).

E ela observava o rosto, olhava, olhava...depois pegou um pincel desses usados pra maquiar e com um pó, passou no seu rosto...olhou pra o rosto novamente e olhou de novo...e se admirava.  Depois que se admirou bem, e guardou toda a maquiagem, decidiu se alimentar. Uma bolacha, uma bala e um trident...e  as embalagens, ficou em sua mão por alguns instantes.

fechou a bolsa, arrumou o cabelo,olhou de um lado pra outro e atirou as embalagens janela afora.

E pelos trilhos ficaram as embalagens.

Olhou tanto no espelho , mas não conseguiu se enxergar de fato: como uma pessoa que degrada o meio ambiente.

Que pena!

http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2012/03/sogra-se-oferece-para-gerar-neta-no-lugar-da-nora-que-nao-podia-ter-filho.html

vale a pena ler essa matéria...da avó que gerou o neto...pois a nora não podia...